「クイナックス」とは

１　重力に逆らわない　－重力の利用―

日常の動きやスポーツをしている時など、体には常に重力が加わっています。年をとり足を上げることができなくなって、ほんの低い段差でつまずくことも、重力が重荷になってしまうことが原因です。段差を超える、つまり重力に逆らうにはそれ相応の筋力が必要となります。

２　関節の種類の違いを知る　―分離と協同―

骨盤は大きな動きをしません。一方股関節は360度いろいろな方向に動くことができます。ファンクショナルトレーニングの中では、股関節と同時に骨盤も活動させて、体中のすべての関節動作を共有して行きます。

３　連動した筋肉の動き　ー運動連鎖・キネティックチェーンー

たとえば物を引っ張るとき、私たちは腕の力だけを使ってはいません。脚の故障があるときに、腕やお腹の力だけで重いものを引っ張ることはできません。つまり、1つの動作を行うときには、たくさんの筋肉が連動されて使われているのです。ファンクショナルトレーニングでは、複数の筋肉の連動を使ったトレーニング方法が行われます。

４　体の動きを3D で見る　―3面運動―

ロボットは前後にまっすぐ手を振って、足を前に出すだけです。ロボットの動きは不自然で、ロボット歩きを長く続けることはできません。つまり私たちは、歩くときには何気なく体をひねっているのです。
このようにただ単に歩くだけでも体は左右に動き、腕が前後に動いて、それとひねりも加わり、3Dで運動が行われています。ファンクショナルトレーニングは3Dを考慮した3面運動のトレーニング方法を行います。

５　踏み込む動作　―力の吸収と力の発揮―

ボール投げをするとき、「そーれっ」と言って投げるイメージをしてみましょう。「そー」の時に大きく腕を後ろに引いて、「れっ」と掛け声をかけて投げると、ボールはより遠くまで飛びます。ファンクショナルトレーニングでは、動作を機能的にするために、事前に踏み込む動作を取り入れます。